18/02/2024
Trening agilnosti
Agilnost se definiše kao sposobnost precizne i brze promene pozicije tela u prostoru bez gubitka ravnoteže. Ona je važna u aktivnostima gde treba izbeći prepreku i/ili protivnika (kontaktni sportovi).
U ninjutsu-u kao svestranoj borilačkoj veštini idemo “korak” dalje, jer je potrebna delimična ili potpuna manipulacija i protivnikovom ravnotežom, te joj stoga povećava značaj u trenažnom procesu.
Kroz trenažni proces se govori o komponentama od kojih zavisi manifestacija agilnosti: reakcija i prepoznavanje situacija, startna pozicija, startno ubrzanje, važnost prvog koraka u kretanju, ubrzanje, kontrola tela pri velikim brzinama, stizanje i prestizanje protivnika, rad nogu, promene pravca, ”finte” i izbegavanje protivnika, reagovanje u prostoru i zaustavljanje.
Navedene komponente pokazuju da agilnost zavisi od većeg broja različitih sposobnosti, odnosno predstavlja njihovu sinergiju, što znači da su podjednako važne.
Svaku komponente treba vežbati odvojeno u cilju poboljšanja agilnosti.
Vežbe se izvode trčanjem i sastoje se od brzih promena pravca, kretanjem unazad, u cik-cak, različitim dužinama pređenog terena u odnosu na smer trčanja. ”T” test – vežba je jedna od najčešće izvođenih.
Na agilnost se najbolje reaguje od 7-12 godine života, nakon toga stagnira.
#ad
Tekst napisao: Rade Vulinović
agilnost brzina ninjutsu protivnik ravnoteža snaga telo trening veština vežbe Blog
You must be logged in to post a comment.
Nadamo se da Vam se svideo ovaj članak o veštini ninjutsu, da ste saznali nešto novo i zanimljivo. Možete potražiti još neku interesantnu zanimljivost o ovoj veštini u našoj blog sekciji. ili pročitati sve o trenutnim dešavanjima u klubu.
Ukoliko želite da ostanete u toku sa budućim dešavanjima našeg kluba, zapratite nas na YouTube kanalu kluba. Takođe nas možete pronaći na Twitter-u kao i na Facebook-u.